Як зберігати спокій в оточенні новин про війну: поради психолога
У цей непростий час необхідно не впадати в паніку.
Психологиня Марина Іванова дала кілька порад, як не божеволіти і не впадати в паралізаційну паніку.
- Не моніторте новини щохвилини. Визначте собі одне-два джерела новин з більш менш достовірною інформацією і перевіряйте їх не частіше 2-3 разів на добу. Не користуйтеся каналами, які харчуються людським страхом і постять новини щохвилини з загрозливими заголовками.
- Спробуйте розкласти страх на складники — найчастіше страх війни складається зі страхів залишитися без доходу, страху смерті своєї та близьких, страху не знайти сил для відновлення після та багатьох інших. У кожного свої складники, але коли ви їх визначите, на їх підставі можна скласти якийсь план дій, що теж може допомогти знизити тривогу.
- Не ізолюйтеся. Спілкуйтесь із людьми, не будьте самі. Постарайтеся спілкуватися не весь час про те, що відбувається, спробуйте відволікатися.
- Підтримуйте інших людей, кому важко, якщо ви маєте ресурс. Це допомагає не концентруватися на своєму страху та допомагає сублімувати енергію тривожності, спрямовуючи її в русло дій.
- Не припиняйте жити, як раніше. Нехай звичні події з життя стануть певною опорою.
МИ ПЕРЕМОЖЕМО!
Просимо підтримати щоденною молитвою о 15.00 (по три рази Отче наш та Богородиця) та попросити знайомих!
Найсильніший страх – страх смерті. Нашій українській нації дають пройти через найважче випробування.
Нелюди атакують українців, що живуть у Серці Землі, а воно, поранене, продовжує битися!
У Духовний Центр Землі вже запущено стільки ракет і бомб, що віра має бути зламана - а ВОНА ЖИВЕ!
Друзі, ВІРТЕ В ПЕРЕМОГУ, Моліться за Україну та допомагайте тим, хто поруч!
Люди божеволіють тоді, коли страх стає сильнішим за Віру!
Ви можете керувати своїм страхом і перетворювати його на КОХАННЯ, коли допомагаєте іншим.
МИ ПЕРЕМОЖЕМО!
Війна має свою «психологію».
Війна має свою «психологію». Поради психолога.
Вона складається з інформаційно-психологічних атак.
Ми уже пережили всі стани діяльності психіки.
І зараз у нас виснаження.
Попередній стан — це була ейфорія, яка підкріплювалася дикою злістю до ворога і невичерпною гордістю за наші перемоги. Під час ейфорії ми по максимуму об’єдналися, згуртувалися, зарядилися бойовим духом. Ми могли не спати, не їсти і функціонувати на всю бойову готовність.
Але для мозку енергетично важко працювати в такому стані. Тому він включив для себе функцію захисту!
І ми почуваємо себе тотально виснаженими. Можуть бути ознаки депресії через постійну тривогу.
Хочу, щоб ви розуміли.
Ворог знає усі ці прийоми! Він на це й розраховує.
Щоби у стані виснаження зламати нас повністю!
Залякати. Обдурити. Знешкодити.
Наш мозок потім знову включиться в режим «готовності».
Зараз йому потрібно допомогти пережити виснаження.
✅За будь-якої нагоди спимо, навіть якщо для цього треба випити заспокійливе;
✅П’ємо воду. Обезводнений організм не може боротися зі стресом. Вода потрібніша за їжу;
✅Робимо інформаційні паузи від читання новин;
✅Виключаємо режим жалості за усим матеріальним. Ворог на це розраховує, тому нищить наші інфраструктури. Саме постійна жалість за втраченим ще більше підживлює тривогу і вирубує наш мозок.
❗️Ми усе відбудуємо. Гроші нам на це нададуть.
✅включіться в план «що я зроблю після війни». це допоможе вашому мозку працювати на ваш порятунок, а не на тихеньке самознищення;
✅Рятуйтеся гумором. Це надійний щит для мозку, щоб трохи знизити кортизол;
✅Обіймайтеся;
✅Говоріть близьким «я тебе люблю». Такі слова допомагають тримати сили.
Не вірити, не поширювати не перевірену інформацію. Нас ніхто ніколи не здасть!
