Існує безліч помилок щодо того, що і як допоможе зберегти здоров’я очей. Напевно знайдуться люди, які намагалися слідувати таким радам, і дивувалися, чому результату немає. Експерти розповіли про найпопулярніші міфи.
Міф: морква – найкраща їжа для очей
Насправді: морква, що містить провітамін А, дійсно корисна для очей. Але свіжі фрукти і темно-зелені листові овочі, в яких більше вітамінів-антиоксидантів, таких як вітаміни С і Е, часто навіть краще для здоров’я очей, заявляють фахівці Harvard Medical School.
Експерти підтверджують, що антиоксиданти можуть допомогти захистити очі від катаракти і вікової дегенерації жовтої плями. Але не потрібно очікувати, що вони виправлять основні проблеми із зором, наприклад короткозорість або далекозорість.
Міф: вправи для очей поліпшать зір
Насправді: вправи не зменшать потребу в окулярах. Зір залежить від багатьох факторів, в тому числі від форми очного яблука і здоров’я очних тканин. І істотно вплинути на ці фактори за допомогою гімнастики для очей не можна. Але вона допомагає зняти зорову напругу, що, безумовно, корисно.
Міф: очам потрібно давати відпочинок від окулярів або лінз
Насправді: якщо вам потрібні окуляри або контактні лінзи для читання, використовуйте їх. Якщо ж ви не носите окуляри, коли вони необхідні, очі будуть напружуватися і втомлюватися.
Міф: Читання при поганому освітленні псує зір.
Реальність: Читання в умовах недостатнього освітлення не шкодить очам, але сильно їх навантажує і викликає напруження. Це може призвести до короткочасного розмиття зору від перевтоми. Добре освітлення допомагає очам розслабитися.
Міф: Використання комп’ютера згубно для очей.
Реальність: Сам по собі комп’ютер не шкодить зору. Проблеми виникають через низьку частоту моргання при роботі з монітором, висушування очей, а також напругу від фокусування на близькій відстані. Регулярні перерви допоможуть уникнути цього.
Міф: Мозок бачить світ таким, яким його бачать очі.
Реальність: Сигнали від очей — це лише сирі дані. Зір — надзвичайно складний процес, у якому задіяна величезна нейронна мережа в багатьох ділянках головного мозку. Чітке бачення потребує не лише здорового стану очей, а й ефективної роботи численних систем у мозку, що постійно взаємодіють між собою. Мозок активно аналізує і перебудовує зображення, використовує попередній досвід та знання. Тому іноді ми бачимо речі інакше, ніж вони є насправді.
Міф: Зір — стабільний і незмінний процес.
Реальність: Зір дуже пластичний і постійно адаптується. При погіршенні або втраті зору мозок перебудовує нейронні зв’язки, щоб максимально знизити вплив порушення. Крім того, є докази того, що зір можна натренувати. Наприклад, професійні спортсмени, льотчики, чия діяльність потребує виняткової зорової уваги, мають підвищену активність відповідних ділянок мозку.
Міф: Світло — це все, що потрібно для гострого зору.
Реальність: Крім належного освітлення, для чіткості зображення важливі увага, мотивація, емоційний стан та інші психічні процеси.
Міф: Їжа з нітратами і барвниками погіршує зір.
Реальність: Поки не доведено жодного зв’язку між харчовими добавками та зниженням гостроти зору. Натомість, нестача вітамінів А, С, Е, цинку і лютеїну може шкодити очам.
Ці міфи відображають популярні уявлення про зір та здоров’я очей, але важливо розрізняти міфи від фактів та мати правильне розуміння того, як працює наша зорова система.
Дбайливе ставлення, збалансоване харчування, регулярні огляди у лікаря-офтальмолога допоможуть зберегти добрий зір на довгі роки. А міфи краще відкинути!
Лікар розвіяли міф про користь моркви та чорниці для зору
Експерт пропонує натомість вживати БАДи, що містять екстракти рослинного походження.
Лікар-офтальмолог вищої категорії Євгенія Філіних розвінчала міфи щодо людського зору: наприклад, думка певних блогерів і навіть деяких лікарів, що чорниця разом із морквою покращують зір.
Експерт пропонує натомість вживати БАДи, що містять екстракти рослинного походження, які сприяють здоровій життєдіяльності сітківки очей. Їх використовують як добавку до їжі.
Даних елементів цілком достатньо, щоб не їсти у великих кількостях моркву з чорницею. Їх також можна додавати до будь-яких продуктів: каші, пюре, супи, коктейлі, смузі. Причому тут не про поліпшення зору, а про профілактику.
Щороку зір у людей Землі погіршується дедалі більше, і це нагадує сучасну епідемію. Для нормальної роботи очей краще не порушувати зоровий режим дня, у тому числі роботи за комп’ютером та телефоном (обмеження себе за часом користування), регулярно дотримуватись очної гігієни та робити спеціальну гімнастику (наприклад, за методом Норбекова).
Так як з віком гірше працюють усі органи та функції організму, а не тільки очі, то для його підтримки необхідне збалансоване харчування всіма необхідними мінералами, вітамінами та амінокислотами.
