Як зберігати спокій в оточенні новин про війну: поради психолога

Як зберігати спокій в оточенні новин про війну: поради психолога
У цей непростий час необхідно не впадати в паніку.
Психологиня Марина Іванова дала кілька порад, як не божеволіти і не впадати в паралізаційну паніку.
1. Не моніторте новини щохвилини. Визначте собі одне-два джерела новин з більш менш достовірною інформацією і перевіряйте їх не частіше 2-3 разів на добу. Не користуйтеся каналами, які харчуються людським страхом і постять новини щохвилини з загрозливими заголовками.
2. Спробуйте розкласти страх на складники — найчастіше страх війни складається зі страхів залишитися без доходу, страху смерті своєї та близьких, страху не знайти сил для відновлення після та багатьох інших. У кожного свої складники, але коли ви їх визначите, на їх підставі можна скласти якийсь план дій, що теж може допомогти знизити тривогу.
3. Не ізолюйтеся. Спілкуйтесь із людьми, не будьте самі. Постарайтеся спілкуватися не весь час про те, що відбувається, спробуйте відволікатися.
4. Підтримуйте інших людей, кому важко, якщо ви маєте ресурс. Це допомагає не концентруватися на своєму страху та допомагає сублімувати енергію тривожності, спрямовуючи її в русло дій.
5. Не припиняйте жити, як раніше. Нехай звичні події з життя стануть певною опорою.