Нормальний пульс – один з перших ознак того, що з організмом все гаразд.

Робота серця забезпечує функціонування всього організму людини. Ось чому так важливо контролювати його стан. Нормальний пульс – один з перших ознак того, що з організмом все гаразд. Занадто швидкий або повільний пульс може вказувати на серйозні проблеми.

В результаті своєї роботи серце перекачує кров по артеріях, в яких, в свою чергу, створюються коливання. Такі хвилі від потоку крові називаються пульсом.

Нормальна частота пульсу людини може змінюватися під впливом різних факторів. Саме тому відхилення від встановлених показників не завжди є ознакою серйозних проблем зі здоров’ям, однак вимагає уваги і консультації з лікарем.

Лікарі стверджують, що середня норма пульсу в дорослої людини повинна бути близько 60-80 ударів за хвилину. Окрім кількості ударів за хвилину, також звертають увагу на проміжки часу між ними. Серце має битися ритмічно, з приблизно однаковими проміжками між ударами. Великі перерви або занадто швидке биття час від часу може бути ознакою аритмії, яка також є серйозним приводом для походу до лікаря.

Вікова норма пульсу

На пульс можуть впливати різні зовнішні чинники, а також внутрішні особливості організму. Однак є загальні особливості, які можуть змінити частоту серцебиття, до яких варто віднести вік і стать.

Існує середня норма пульсу для дорослих людей. Слід зазначити, що пульс потрібно вимірювати в стані спокою. Він може частішати після їжі, хвилювання або фізичного навантаження. Пульс дорослої людини також змінюється в залежності від віку.

Середня норма пульсу у дорослих:

20-30 років – 60-70 уд/хв;
30-40 років – 70-75 уд/хв;
40-50 років – 75-80 уд/хв;
50-60 років – 80-85 уд/хв;
60-70 років – 85-90 уд/хв;
70-80 років – 90-95 уд/хв;
З віком до кожних 5-10 років життя слід додавати по 5-10 ударів до норм, щоб знати, який повинен бути пульс. Це зумовлено тим, що в процесі життя всі органи піддаються старінню, їх робота погіршується. Серцю доводиться прокачувати більше крові для підтримки їх функціонування, тому і частота його скорочень збільшується.

Показники пульсу у дорослих також залежать від статі

Оцінюючи серцебиття слід також враховувати стать людини. Доведено, що у чоловіків і жінок різні розміри серця. Жіноче серце трохи менше, тому йому доводиться працювати більш інтенсивно, щоб перекачати необхідну кількість крові.

Крім того, серце чоловіків зазвичай працює більш стабільно, якщо воно краще загартоване фізичними навантаженнями, тому в них норма серцебиття може бути дещо меншою. У жінок показник норми може бути збільшений на 5-10 пульсацій від встановлених.

Окремо слід відзначити, що норма пульсу у жінок значно змінюються під час вагітності. В цей період пульс може досягати 110 ударів за хвилину, що є нормою для жінки в цьому стані.

У дітей окремі норми:

Перші дні після народження – 140 уд/хв;
Від 0 до року – 130 уд/хв;
1-2 роки – 124 уд/хв;
2-4 років – 115 уд/хв;
4-6 років – 106 уд/хв;
6-8 років – 98 уд/хв;
8-10 років – 88 уд/хв;
10-12 років – 80 уд/хв;
12 і старше – 75 уд/хв.
Прискорений пульс у дітей може вказувати на такі захворювання або стан:

Інфекційні захворювання;
Емоційне збудження;
Анемія;
Розлади в роботі ендокринної системи;
Захворювання дихальних шляхів;
Порушення роботи серцево-судинної системи.
Якщо ви кілька разів помітили у дитини занадто високу частоту серцевих скорочень в стані спокою, то його обов’язково потрібно показати лікарю.

Гаджети для вимірювання пульсу

Сьогодні існує велика кількість виробників і власне гаджетів, які позиціонують свої продукти як найнеобхідніші пристрої для занять спортом.Але не варто вестися на маркетингові хитрощі і скуповувати усе підряд. Для занять спортом достатньо всього кілька девайсів, які допоможуть вам стежити за станом організму і не перетворитися на “електроніка”.

Перше, на що варто звернути увагу, – це спортивний годинник. Від звичайних наручних годинників вони відрізняються не тільки дизайном, але і своїм функціоналом, адаптованим для занять спортом. Моделі бувають різними – від простих до багатофункціональних. Наприклад, годинник, таймер, підрахунок дистанцій, калорій, пульс, темп і підключена система GPS. Якщо ви аматор, вам буде досить базового бігового годинника з оптимальним набором функцій – пульсометром і gps.Якщо ж ви вирішили професійно готуватися до забігів, підходити до питання потрібно обдуманіше і виваженіше. Вартість подібних девайсів буде вищою, але і функціонал стане в нагоді на всі випадки життя. 

Під час заняттях бігом найнеобхіднішим і незамінним гаджетом вважають пульсометр. Пристрій складається з двох взаємопов’язаних частин – наручного годинника і нагрудного датчика, який зчитує серцебиття. Обидві частини синхронізуються, що дозволяє контролювати показники на годиннику, а не задирати футболку до грудей під час бігу, щоб подивитися дані. Виробники технологій розробляють варіант “все в одному”, але такі пристрої коштують набагато дорожче.

Займаючись спортом, дуже важливо стежити за загальним станом організму і роботою серця. Підвищення або зниження серцевого ритму, залежно від навантажень, можуть призвести до найнепередбачуваніших наслідків і зниження ефективності тренувань. У таких випадках серце не буде працювати ефективно для нормального переміщення крові і загального обміну речовин. Отже, тренування не приносять користі організму.